Похудеть на 5 кг за 7 дней: экстренная диета для снижения веса

207

Набранные килограммы не дают покоя? Хочется поскорее сбросить балласт, не прилагая особых усилий в тренажерном зале? Тогда эта диета для вас. Процессы жиросжигания запускаются быстро, благодаря наличию разгрузочного дня. Организм очистится и будет готов к борьбе со шлаками и подкожным жиром. А подобранный рацион экстренной диеты позволит избавляться от лишнего веса без труда и с удовольствием. Продукты, которыми вам предстоит питаться следующие 7 дней, еще и очень вкусные. И, конечно, полезные.
Содержание

  1. Рекомендации и противопоказания
  2. Первый день, разгрузочный
  3. Меню на оставшиеся 6 дней

Рекомендации и противопоказания

Диетологи всего мира призывают худеющих не голодать. Отсутствие пищи может ухудшить состояние и даже спровоцировать обратный эффект. Когда вы вернетесь к привычному рациону, организм начнет «добирать свое».

Если вам надо похудеть резко и за короткий срок, изредка можно применять радикальные, экстренные диеты.

Такие варианты приемлемы всего несколько раз в году и только при отсутствии проблем со здоровьем.

Диета для экстренного похудения противопоказана:

  • при беременности и лактации;
  • в период восстановления после травм, операций;
  • в подростковом и пожилом возрасте;
  • при наличии сахарного диабета, заболеваний органов ЖКТ;
  • при наличии каких-либо хронических заболеваний;
  • при непереносимости продуктов, составляющих основу рациона на диете.

Если у вас нет абсолютной уверенности, что вам можно соблюдать диету, проконсультируйтесь с врачом.

Также не стоит сочетать данную систему питания с интенсивными тренировками, тяжелым физическим трудом, умственными нагрузками. На диване тоже лежать не стоит. Оптимальный вариант — неспешные пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут.

Экстренная диета на 7 дней включает 2 периода: 1 разгрузочный день и 6 «фруктовых» (нужно съесть 9 килограммов фруктов за 6 дней).

Первый день, разгрузочный

В первый день необходимо очиститься и подготовиться к новому рациону.

  1. Начните утро со стакана прохладной воды. Можно добавить ломтик лимона, молотый имбирь и капельку меда.
  2. Через 30-40 минут съешьте один фрукт или натуральный йогурт без добавок. Заварите хороший зеленый чай (не берите пакетики, нам важно качество заварки).
  3. Еще через пару часов снова можно выпить прохладной воды.
  4. В обед сварите легкий овощной супчик на овощном бульоне, съешьте апельсин или грейпфрут.
  5. Поужинайте зеленым салатом.

В течение всего дня пейте больше воды, но воздержитесь от кофе, соков, компотов. Ничего кроме того, что перечислено выше, кушать нельзя.

Чтобы «разгрузка» легче переносилась, не намечайте на этот день важных дел или физических нагрузок. Спланируйте свое время так, чтобы пораньше лечь спать.

Меню на оставшиеся 6 дней

Диета хороша тем, что не подразумевает никаких приготовлений и хлопот. Все, что вам можно и нужно, это фрукты.

Закупите нужное количество провианта заранее и с удовольствием поедайте, торжествуя над лишним весом и складочками на боках.

  • В первый день съешьте 1 кг фруктов
  • Во второй — 1,5 кг
  • В третий — 2 кг
  • В четвертый — 2 кг
  • В пятый — 1,5 кг
  • И в шестой снова 1 кг.

Единственное ограничение, — жидкость. В каждый из шести дней рекомендуется выпивать не более 0,5 литра воды. Но вы не будете чувствовать жажду, фрукты ее утолят. Предпочтение лучше отдавать яблокам, цитрусовым.

Не придерживайтесь данной диеты свыше положенного срока. Рацион худеющего по такой системе выглядит довольно скудно. Такая пища не способна восполнить потребность организма во всех необходимых ему нутриентах.

Максимального эффекта можно достичь при соблюдении всех указанных выше рекомендаций. Вы можете потерять до 5 кг за неделю!

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ